Bisglicinato de magnesio: para qué sirve y cómo puede ayudar a mejorar el sueño
El bisglicinato de magnesio es una forma de magnesio altamente biodisponible, diseñada para ser inocua para la digestión y fácil de incorporar a la rutina diaria. Cuidadosamente formulada para adaptarse a un estilo de vida equilibrado, promueve el bienestar general como parte de un enfoque consciente y consciente del autocuidado.
Dormir bien es esencial para el bienestar físico y mental, pero conciliar el sueño o disfrutar de noches de descanso reparador no siempre es fácil. El estrés, el ritmo de vida o ciertos desequilibrios nutricionales pueden afectar la calidad del sueño. En este contexto, el bisglicinato de magnesio se ha convertido en una de las formas de magnesio más apreciadas para quienes buscan favorecer la relajación y el descanso nocturno .
¿Qué es el bisglicinato de magnesio y por qué está relacionado con el descanso nocturno?
El bisglicinato de magnesio es una forma quelada de magnesio, lo que significa que está unido al aminoácido glicina . Esta quelación mejora la absorción y lo convierte en una opción especialmente adecuada para quienes buscan un suplemento de magnesio suave para el sistema digestivo .
El magnesio desempeña un papel en muchas funciones corporales, entre ellas:
- Función normal del sistema nervioso.
- Función muscular.
- Equilibrio electrolítico.
- Procesos relacionados con la relajación y el manejo del estrés.
La glicina se asocia comúnmente con propiedades calmantes, lo que respalda aún más el interés en el bisglicinato de magnesio para las rutinas vespertinas y nocturnas.
Bisglicinato de magnesio para dormir: beneficios, tolerancia y cómo tomarlo
Posibles beneficios relacionados con el sueño
El bisglicinato de magnesio suele ser elegido por personas que:
- Les resulta difícil relajarse antes de acostarse
- Experimentan tensión muscular por la noche.
- Están pasando por periodos de estrés o nerviosismo .
- Buscan una forma de magnesio que sea fácil de tolerar
Como parte de una dieta equilibrada, puede favorecer un sueño más reparador , especialmente cuando el cansancio o una baja ingesta de magnesio afectan la calidad del sueño.
Tolerancia digestiva
Una de las principales ventajas del bisglicinato de magnesio en comparación con otras formas es su excelente tolerancia digestiva . Al estar quelado:
- Se absorbe eficazmente.
- Reduce la probabilidad de un efecto laxante.
- Es adecuado para uso regular.
¿Cómo se toma habitualmente?
- Horario : normalmente por la noche, unos 30 a 60 minutos antes de acostarse.
- Dosis común : generalmente entre 200 y 400 mg de magnesio elemental, dependiendo de la formulación.
- Se puede tomar solo o combinado con otros ingredientes orientados al sueño, siempre que la fórmula esté bien equilibrada.
¿Quién puede beneficiarse del bisglicinato de magnesio?
Esta forma de magnesio puede ser especialmente adecuada para:
- Personas con rutinas exigentes o altos niveles de estrés.
- Personas activas o deportistas con tensión muscular.
- Aquellos sensibles a otras formas de magnesio.
- Alguien que busca un suplemento suave para tomar por la noche y favorecer la relajación
Conclusión
El bisglicinato de magnesio destaca por ser una forma de magnesio de fácil absorción, suave y versátil, especialmente valorada cuando se busca favorecer la relajación y el descanso nocturno. Como parte de un estilo de vida saludable, puede integrarse de forma natural en una rutina orientada a un mejor descanso y una mejor recuperación matutina .